今年夏天酷熱難耐，全國(guó)三分之一的地區(qū)已進(jìn)入“燒烤”模式，胖點(diǎn)的MM越是怕熱，減肥更是需要來(lái)點(diǎn)消暑秘訣。下面編輯教你6大降暑減肥妙方，讓你清爽享瘦。

　　一、游泳

　　既能呆在清涼的水中，又能加倍燃脂，游泳可謂是炎炎夏日的最佳降暑減肥方法了。

　　游泳的好處

　　有氧運(yùn)動(dòng)的代表之一

　　游泳是有氧運(yùn)動(dòng)的代表之一，并且深受大家的喜愛(ài)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的特征主要有以下3點(diǎn)：

　　1.持續(xù)不休息地進(jìn)行20-30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能獲得強(qiáng)效的燃脂效果

　　2.穩(wěn)定的全身運(yùn)動(dòng)

　　3.就算不提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也能持續(xù)地獲得運(yùn)動(dòng)效果。

　　我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)，令血液中的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化成能量，而被消耗掉，這就是運(yùn)動(dòng)減肥的基本目的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間持續(xù)下去，脂肪所消耗的比例就會(huì)增加，而有氧運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時(shí)都首選有氧運(yùn)動(dòng)。除了改善肥胖體質(zhì)，有氧運(yùn)動(dòng)同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿病等癥狀。大量攝入氧氣，還能加強(qiáng)心肺、血管的機(jī)能，預(yù)防心臟病和高血壓。