運(yùn)動也需要跟著原則來，也許你以前不知道什么叫借力使力，用巧勁來減肥，下面小編教你如何遵循運(yùn)動加上飲食的原則來瘦身，會得到超乎意料的收獲。

　　一、運(yùn)動前的暖身尤為重要暖身是各種運(yùn)動課程中非常重要的部分，目的是為了讓身體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，暖身運(yùn)動可以使身體的體溫逐漸上升，加強(qiáng)肌肉的力量;提高血液輸送至肌肉與關(guān)節(jié)的速度，有助 于使血液中的含氧量增加;使心肺功能作好運(yùn)動的準(zhǔn)備，以便能做有氧運(yùn)動中較激烈的運(yùn)動;暖身運(yùn)動應(yīng)該包括一些伸展運(yùn)動，以舒展各類肌群，特別是在有氧運(yùn)動 課程與肌肉訓(xùn)練課程中，會用到的大肌肉。經(jīng)過暖身運(yùn)動后，肌肉的伸展?fàn)顩r會較好，避免肌肉的疲勞與受傷，如扭傷與肌肉的裂傷。不要認(rèn)為暖身是在浪費(fèi)時間或 精力，即在時間不足的時候，也不可以省略暖身運(yùn)動。通常，暖身運(yùn)動包括有韻律的活動，可以逐漸增加強(qiáng)度，并且其強(qiáng)度足以造成輕微的流汗。這是完成暖身運(yùn)動 后的結(jié)果。

　　二、無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動相結(jié)合有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動并不是對立的運(yùn)動。然而這兩種運(yùn)動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動可以消耗體 脂肪，而且能鍛煉基本體力。無氧運(yùn)動可以增加皮膚彈性，而且能增強(qiáng)肌肉的力量，因此成為運(yùn)動減肥的重要著力點(diǎn)。另外，無氧運(yùn)動能使我們的身體轉(zhuǎn)變成不容易 發(fā)胖的體質(zhì)，是非常有助于減肥的運(yùn)動。