七月不減肥，八月呆室內(nèi)……越來越多的減肥人士心已經(jīng)跟著夏季的消逝而滅亡，減肥并不是一道需要解開的難題，而是需要一個一個去對號入座，快速減肥也是有必要條件的哦！看看你的條件時候符合，減肥不是問題。

　　一，正確飲食
　　注意飲食，對減肥者來說，注意飲食是必需的一步，因為人體的熱量是從飲食中來的。首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策，準(zhǔn)備一些應(yīng)急的食品，當(dāng)然不和周小姐平時吃的那些。而是適當(dāng)?shù)哪讨破?，水果，少量的堅?如：開心果，杏仁，核桃，榛子，裝好小包，一包大概10-15顆)，和晚上加班時享用，不要等感覺很餓的時候吃，比如上午的10點，下午的3點半左右，晚上加班的10點左右。 
　　二，保證睡眠
　　科學(xué)家在本國居民中進行的一項調(diào)查顯示，如果一個人連續(xù)兩天平均只睡4個小時，那么其體內(nèi)負責(zé)饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。
　　科學(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱，由于睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。同時科學(xué)家們還強調(diào)稱，睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢，因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據(jù)約翰·霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，兒童肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個百分點。
　　勞累了一天的上班族們，在晚上睡覺的時候別忘了堅持鍛煉一下身體，鍛煉后進行溫水浴，這樣可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，從而加速代謝廢物的排出。另外還要注意補充營養(yǎng)品，可以補充運動中的熱能消耗，能幫助你恢復(fù)血糖水平、加速消除血乳酸的作用。
　　其實是一種很有效的消除疲勞的方法。還能幫助緩解皮膚的脂肪，讓脂肪很好的消耗，從而達到減肥效果，對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放松按摩，可以幫助減肥，睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。沒有好的睡眠就不能舒緩勞累的神經(jīng)，從而減肥也沒指望了。