誤區(qū)3、三天減肥法

　　蜂蜜減肥的方法有很多，至于應(yīng)該怎樣決定減肥日數(shù)呢?三天蜂蜜減肥是最快最理想的，長(zhǎng)時(shí)間使用蜂蜜減肥法，一日三餐只食用蜂蜜的話，對(duì)身體還是不好的。

　　減肥期間，三餐還是要吃的。只是要適量減少或者改變一下菜譜。蜂蜜減肥方法的過(guò)程中，蜂蜜是減肥革命的主力軍，有助于人體的新陳代謝功能，是起到最主要作用的，你可以留意一下蜂蜜減肥食譜，記得要營(yíng)養(yǎng)均衡地搭配起來(lái)。只有營(yíng)養(yǎng)均衡，才能真正做到瘦身。想瘦身不發(fā)彈就要每天都補(bǔ)充6大類營(yíng)養(yǎng)素。建議可以先吃蔬菜或湯至5分飽，再吃其他主食，吃飯時(shí)間加長(zhǎng)至20分鐘左右，每口咀嚼20下左右讓自己的胃減輕負(fù)擔(dān)也好消化。

　　成人1日的活動(dòng)所需要的熱量是1700卡，蜂蜜熱量每100g里含有300卡，所以光喝蜂蜜是無(wú)法負(fù)荷一個(gè)成年人1天的活動(dòng)量，如果是連續(xù)斷食3天，那對(duì)身體可是會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重傷害。

　　誤區(qū)4、蜂蜜沾香蕉減肥法

　　每天3餐，每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。堅(jiān)持1個(gè)禮拜可以瘦3kg?

　　營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)水果不能作為正餐，還得小心水果熱量高。香蕉含高纖維質(zhì)，雖然可促進(jìn)排便但1條香蕉就有120卡路里，熱量及糖分都非常高，而蜂蜜又有容易被吸收的單糖，如此搭配除了營(yíng)養(yǎng)不足，反而瘦不了。中醫(yī)師認(rèn)為寒性體質(zhì)不適合這樣吃，香蕉性寒，能幫體質(zhì)燥熱的人解毒去火但和同屬?zèng)龊姆涿奂釉谝黄?，?duì)于虛寒體質(zhì)的女性們，反而是寒上加寒傷身體還無(wú)法瘦身!