夏季減肥方法三：運(yùn)動(dòng)減肥
　　對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。
　　運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持原則：
　　1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
　　2、達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
　　3、每次至少消耗300千卡熱能
　　4、因人而異制定運(yùn)動(dòng)處方
　　夏季哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果最好?
　　減肥運(yùn)動(dòng)一：游泳
　　游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運(yùn)動(dòng)，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。
　　減肥運(yùn)動(dòng)二：爬山
　　到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。
　　減肥運(yùn)動(dòng)三：飯后散步
　　去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹(shù)、會(huì)帶來(lái)一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。