健康減肥就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。獲得苗條 體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。因此，選擇適合自己的健康減肥方法非常的重要，那么接下來小編就給大家推薦一套適合夏天的安全健康的減肥方法，希望對有需要的您能夠有所幫助。

　　安全科學(xué)健康減肥方法：
　　1、多喝一些水是減肥的關(guān)鍵
　　如果你想要在這星期，減掉2公斤的體重，你每天喝多少水，與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤體重的女性，每天就應(yīng)該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
　　2、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦
　　科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重，是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
　　3、中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感
　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物，至少多堅(jiān)持1小時以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了，不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要，更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　4、喝一杯濃茶讓飯量減少35%
　　濃茶中的咖啡因，能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，并將新陳代謝的速度提高5以上。