二、運(yùn)動(dòng)——最有效的減肥方法
有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。
夏季推薦：自由泳
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。
2、每周有規(guī)律地堅(jiān)持2-3次。
溫馨提示：
一個(gè)更明智的做法就是逐漸地增加運(yùn)動(dòng)量，而不是一下子逼迫自己必須消耗多少熱量。消耗熱量僅是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)好處，其他的作用，例如激活新陳代謝、減輕壓力、增強(qiáng)活力等更為重要。運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，切忌半途而廢，想要瘦出完美減肥身材，一定要堅(jiān)持!
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