夏季是減肥的季節(jié)，你是不是已經(jīng)準(zhǔn)備好在這個(gè)夏天大瘦特瘦了呢？今天小編要告訴大家一個(gè)減肥好幫手，那就是纖維素，能夠有利于減肥哦！一起來(lái)看看吧！

　　無(wú)論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利于減肥。

　　不可溶纖維：

　　1、不可溶纖維可增加食物的體積，產(chǎn)生飽腹感，而不會(huì)產(chǎn)生大量的熱量。

　　2、不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜。

　　3、濕疹可溶性纖維有助于穩(wěn)定血糖，而這可更好地控制饑餓感和飲食欲望。

　　4、這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時(shí)間，飽腹感的持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)些。

　　可溶性纖維：

　　可溶性纖維含量豐富的食物包括草莓、蘋(píng)果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。水分含量高的水果和蔬菜有助于填飽肚子，所以，在一天里攝入少量主食，而輔之以西瓜、生菜、黃瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重，如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低，此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積，白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用。