在這個露肉的季節(jié)，誰不想把自己美麗的一面展示出來呢？看來制定一個有效的減肥計劃是相當(dāng)有必要的了。下面就跟小編一起來看看，怎樣能讓你的身材更加窈窕更加纖細(xì)吧！

　　1、七點后不吃東西

　　過午不食減肥法或是說節(jié)食減肥法，對于忙碌的白領(lǐng)一族來說不僅僅不現(xiàn)實，不靠譜，同時還會危害身體的健康。所以想要控制住體重，其實并不是一定要你去虐待自己。其實很多瘦體質(zhì)的美眉們都是依靠一種良好的生活習(xí)慣。晚餐要吃的少這是飲食不變的真理。因為晚上活動量少，所以晚餐要少吃，保證自己七點以后不吃東西就能有效減肥。這樣就為腸胃提供了消化時間，而不會讓脂肪囤積成熱量。

制定一周減肥計劃 年會我是最美主角

　　2、分開吃肉和淀粉

　　肉中含有的熱量和脂肪是相當(dāng)?shù)母?，本身肉也是不容易消化，如果你在進(jìn)食的時候不把肉和淀粉分開的話，這樣會讓腸胃消化不通暢，因為腸胃的負(fù)擔(dān)會加重的。所以如果你想要減肥，促消化，那就要把肉和脂肪分別分開來吃。分開來吃可以讓胃部負(fù)擔(dān)減輕，同時還容易讓食物消化。

　　3、重視早餐，不吃會發(fā)胖

　　在進(jìn)食早餐前，補(bǔ)充一杯溫水，可以促進(jìn)腸胃蠕動。然后一定要搭配上一份營養(yǎng)的早餐，千萬不要不吃早餐，不吃早餐，會導(dǎo)致你中午暴飲暴食，這樣對于腸胃不好，同時還能讓你越來越肥胖。所以早上吃一些纖維面包在配上一杯熱牛奶或是熱豆?jié){都是很不錯的，對于緩解便秘，清理腸胃很有幫助哦。