夏季減肥期間選擇合適的飲食相當重要，下面小編就要推薦給大家?guī)讉€減肥食品，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么一起來看看我們在平時的生活中應該多吃哪些食物吧。

　　1.蘿卜纓

　　熱量：1杯/約10卡路里

　　含鈣量：252毫克

　　減肥原理：蘿卜纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解便秘問題。另外，一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量，卻高含252毫克的鈣質(zhì)，絕對是能讓你飽腹不發(fā)胖的最佳減肥食品。

　　2.低脂酸奶

　　熱量：1杯/約110卡路里

　　含鈣量：415毫克

　　減肥原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖含量，延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦！

　　3.帶骨頭的沙丁魚

　　熱量：1杯/約100卡路里

　　含鈣量：372毫克

　　減肥原理：沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外，沙丁魚所含的大量鈣質(zhì)也是健康減肥的一個亮點哦！