6.喝了!
　　我再怎么強(qiáng)調(diào)喝水的重要性也不為過(guò)，這里我不是指那些有味道的飲品。水可以幫助清清腸胃，實(shí)際上也能讓你有飽腹感。我推薦午餐前喝一升水。
　　7.控制份量
　　你的眼睛比你的胃要大。請(qǐng)一定要不斷檢查你的食物份量，盡量吃小份量的。用小盤(pán)而不是用大盤(pán)點(diǎn)菜，既能讓大腦滿(mǎn)意又可以控制卡路里的攝入。
　　8.面包是魔鬼
　　就像我經(jīng)常說(shuō)的，面包是魔鬼。我知道這很困難，但消滅加工過(guò)的碳水化合物如白面包和米飯，將有助于保持你的身形在最佳狀態(tài)。
　　9.別忘了補(bǔ)充纖維
　　吃富含膳食纖維的食物不僅有助于讓你有更持久的飽腹感，更是幫助你減肥的一個(gè)極好的工具。清晨吃早餐時(shí)要做的第一件事就是食用纖維。
　　10.不喝雞尾酒
　　我們都知道，冰鎮(zhèn)瑪格麗塔和代奇力(兩種雞尾酒名)都有多誘人，但戒除飲用這些含糖酒水會(huì)避免增加好幾噸卡路里。如果你覺(jué)得有需要喝點(diǎn)什么，就喝一瓶淡啤酒或伏特加，或檸檬汁汽水。