沙拉配料
　　夏季的時候吃一碟冷盤沙拉是很好的選擇，而且沙拉的營養(yǎng)價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。
　　高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。
　　你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。
　　甜的和咸的零食
　　閑時無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。
　　25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。
　　炸雞
　　一桶炸雞翅是聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。
　　KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
　　想減肥瘦身，以上10種食物千萬別碰，以免越吃越胖，讓你瘦不下來。