又到了露肉的季節(jié)，你已經(jīng)準(zhǔn)備好展現(xiàn)身材了嗎？還是裹著衣服不敢露出你的肉肉呢？減肥真的這么難嗎？其實(shí)不然，只要掌握了好方法，hold住身材so easy，趕緊跟小編一起往下看吧，夏天露肉季，就要盡情展現(xiàn)好身材！
　　夏季減肥最有效的方法
　　夏季減肥最關(guān)鍵是要掌握3大要點(diǎn)：吃、睡、動(dòng)。但是，這3點(diǎn)都是非常有講究的，具體方法方法如下。
　　夏季減肥最有效的方法：怎么吃？
　　1、吃—定要選GI值低的食物
　　什么是GI值低的食物?所謂GI，其是指人體血糖生成指數(shù)，常用來表示人體飲食后血糖反應(yīng)的水平高低。至于GI值低的食物，通俗來講就是難消化或者消化時(shí)間更長的食物，這類食物容易飽腹，不容易餓，不容易長脂肪。GI值低的食物，對(duì)血糖的影響非常的小，就不會(huì)刺激胰島素的大量分泌，從而抑制人體食欲。人體便會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)換為脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
　　常見的易于減肥的低GI值食物：蘋果、西紅柿(大)、豆腐、生菜、動(dòng)物內(nèi)臟、魔芋等。一般來說，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多數(shù)果蔬的GI值都低(胡蘿卜除外)。
　　夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受節(jié)食的痛苦，更能補(bǔ)充人體所需的各種維生素和礦物質(zhì)。此外，正常飲食還能有效地保護(hù)脾胃，避免節(jié)食不當(dāng)導(dǎo)致的脾胃疾病。