4.多吃粗纖維的食物
　　為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進(jìn)行，一定要少吃精細(xì)及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者，應(yīng)忌食生冷瓜果及冷飲。
　　5.選擇“粗”碳水化合物
　　建議食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全谷物食品?！?br / data-jSrE="9UF28s">　　6、多做有氧運(yùn)動
　　要求力度與強(qiáng)度要互相結(jié)合才能使功效發(fā)揮到極致。其實(shí)，中國功夫就是一種有氧運(yùn)動，因?yàn)橹袊墓Ψ蛞卜浅Ｖv究節(jié)奏和呼吸，而且功夫的運(yùn)動強(qiáng)度也是非常高的一種運(yùn)動。功夫主要是通過運(yùn)動身體的各個部位來達(dá)到良好的減肥瘦身功效。
　　轉(zhuǎn)呼啦圈
　　呼啦圈是一種簡單的室內(nèi)有氧運(yùn)動，只要有一個呼啦圈就可以達(dá)到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進(jìn)行運(yùn)動，因此，呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。通過轉(zhuǎn)呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候因?yàn)樯眢w也會有節(jié)奏地扭動和擺動，因此也可以鍛煉到腿部和臀部的肌肉，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實(shí)，從而減少脂肪的積聚。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，因?yàn)椴粩嗟財D壓著身體的肌肉，因此也可以促進(jìn)腸胃的蠕動，讓身體的消化功能加速，所以可以更快地排除體內(nèi)的廢物，達(dá)到明顯的瘦身目的。