Q：我在網(wǎng)絡(luò)上看到了有關(guān)信息，很想請(qǐng)教一些這方面的知識(shí)。我是一名女生，24歲，未婚，身高1.64m，體重59kg。

　　我一直對(duì)自己的身材很苦惱，曾試過(guò)很多減肥方法，如電腦減肥，脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)，減肥藥(氛氟拉明，可秀，洛賽克。。。)都沒(méi)有明顯的效果。

　　我是上大學(xué)才開(kāi)始變胖的，主要是小腹，手臂，胸部的脂肪多。您能給我一些建議和幫助嗎?盼著您的來(lái)信。

　　A：很高興收到你的來(lái)信，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

　　首先我向闡述一下我的觀點(diǎn)：健康最為重要，我個(gè)人不贊成藥物減肥，因?yàn)樗幬镌谝欢ǔ潭壬隙加幸恍└弊饔?，它可能?huì)破壞身體自身代謝，甚至?xí)Φ轿覀兊呐K器。

　　所以輕易不要服用藥物。最有效而不損害健康的減法方式是：科學(xué)而且適量的運(yùn)動(dòng)加之適當(dāng)?shù)目刂骑嬍场?/p>

　　科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式是：

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)(比如健美操、跑步、騎自行車、爬山等)每次超過(guò)30分鐘。而且應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏超過(guò)120次/分鐘，此時(shí)脂肪才會(huì)燃燒。

　　2.做一些輕重量的器械鍛煉，它可以幫助你增加肌肉的比例并且可以令肌肉富有線條美，不必?fù)?dān)心會(huì)練出大塊的肌肉，沒(méi)有這種可能的。

　　3.形體訓(xùn)練，只有加入形體訓(xùn)練才有可能塑造出美麗的身材。

　　以上三個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可。它們的作用不同。有氧運(yùn)動(dòng)只能減脂，力量的訓(xùn)練是為了增加肌肉比例，肌肉含量增加可以提高代謝能力，令人不易積累脂肪。形體訓(xùn)練才能塑造身材。運(yùn)動(dòng)其實(shí)很有趣，請(qǐng)不要把它當(dāng)成是一種折磨。祝你每日都有好心情!