導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道要想變苗條，每天攝入的卡路里要少于你能燃燒的熱量。大部分人如果一天只攝入1500卡路里的熱量，就可以減肥。
首先取決于你是哪種類型的人，聽起來(lái)更像數(shù)學(xué)運(yùn)算而不是收支平衡問(wèn)題。如果你的生活習(xí)慣很糟糕的話，那就屬于不知節(jié)制的類型。幸運(yùn)的是，研究人員說(shuō)：大部分人如果一天只攝入1500卡路里的熱量，就可以輕松的達(dá)到減肥的目的。
那1500卡路里是什么概念呢？我們來(lái)詳細(xì)講講這種控制卡路里的減肥方法。
早餐：早餐的熱量要達(dá)到300到350卡路里。
早餐的熱量300到350卡路里
早餐是349卡路里，包括1杯摻了1/4杯脫脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麥粥；1杯12盎司脫脂拿鐵咖啡。
小吃：一天中小吃的全部熱量應(yīng)該在250到375卡路里之間，這個(gè)量也取決于你每頓飯的熱量。
兩種小吃，一種適于上午吃，另外一種適合下午食用。早上的小吃是一份胡蘿卜加1/4杯豆泥，熱量總共是157卡路里。下午的小吃包括一個(gè)蘋果，12顆杏仁和一杯冰檸檬水，熱量為170卡路里。
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