減肥午餐推薦餐單
　　一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗糧面包、饅頭或面條等主食；
　　三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當攝?。?br / data-gtyN="SDWkt5">　　一份肉類：魚肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。
　　一個水果：最好是蘋果，或者其他應季水果。
　　一把堅果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好。
　　減肥午餐要進食速度慢
　　很多上班族由于有很多工作，因此在吃飯的時候經(jīng)常會快速的進食，專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應該將它當作一種享受，并且在吃飯的速度上應該盡量多緩慢，只有這樣才有利于人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮，同時也會讓你快速的肥胖。