哪些人容易肥胖？

　　1、晚上有吃宵夜的習(xí)慣者。

　　2、一日只進(jìn)食早晚兩餐者。

　　3、內(nèi)分泌代謝失常者。

　　4、飲酒過量。

　　5、長期緊張、壓力過重，或精神抑郁者。

　　6、運(yùn)動不足。

　　7、高熱量飲食（含糖飲料、油炸、高油脂食品）。

 

　　肥胖對我們造成的健康危害

　　1、心血管疾?。盒呐K病、高血壓、動脈粥樣硬化、腦血管意外、高脂血癥。

　　2、新陳代謝疾?。禾悄虿　⒁认傺?、膽結(jié)石、脂肪肝、痛風(fēng)。

　　3、內(nèi)分泌疾病：月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、生殖功能減退、不孕。

　　4、其他相關(guān)疾病：關(guān)節(jié)障礙、睡眠中止呼吸癥候群、乳癌、直腸癌。

　　如何控制肥胖？

　　1、控制飲食：改變不良的飲食習(xí)慣，如暴飲暴食、宵夜及高熱量飲食結(jié)構(gòu)等，改成低胰島素飲食、低脂、低油、低糖等食物，減少熱量的攝取。

　　2、保持運(yùn)動：保持持續(xù)而有規(guī)律的運(yùn)動，如慢跑、游泳、快走、有氧韻律操、瑜珈等。

　　3、正常作息：維持正常的作息，有助于身體內(nèi)分泌及生理的正常運(yùn)作。

　　肥胖的養(yǎng)生茶飲

　　薏仁綠豆粥

　　【材料】：薏仁1/2量米杯、綠豆1/2量米杯、陳皮9g、粳米1量米杯

　　【做法】：水適量共同煎煮成粥，待溫食用。

　　【功效】：高脂血癥、口渴、多食、易饑餓。

　　【注意】：孕婦不宜食用。

　　中藥的性味功效

　　薏仁：甘淡微寒，燥濕止癢、除斑去疣。

　　綠豆：甘寒，清熱解毒、袪暑、止渴。

　　陳皮：辛苦溫，燥濕化痰、消積理氣。

　　粳米：甘平，益脾胃、補(bǔ)虛勞、除煩渴。

　　袪瘀消脂湯

　　【材料】：制大黃6g、枳實(shí)9g、甘草6g

　　【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。

　　【功效】：肥胖、血脂肪過高、口干舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便秘。

　　【注意】：孕婦及體質(zhì)虛弱者，皆不可飲用。

　　中藥的性味功效

　　制大黃：苦寒，活血袪瘀、清熱瀉下、利水消腫。

　　枳實(shí)：苦辛微寒，破氣除脹、化痰。

　　甘草：甘平，補(bǔ)脾益氣、止咳嗽、緩急止痛、解毒。