決明子通便飲 　　

材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。 　　

功效：決明子與麻子仁具潤(rùn)腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。 　　

適用對(duì)象：適用便秘型肥胖，且有口干舌燥、大便干硬難解。 　　

提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。  

玫瑰抒壓茶飲 　　

材料：玫瑰花5克、荷葉3克、枸杞2克、茉莉花1克。 　　

功效：玫瑰花活血化瘀及行氣解郁，枸杞明目養(yǎng)肝、除疲勞，荷葉清熱利濕，茉莉花可助舒緩，也能穩(wěn)定情緒。 　　

適用對(duì)象：適用壓力型肥胖者，易因情緒變化而大吃大喝者。 　　

提醒：玫瑰花具活血化瘀作用，懷孕不宜飲用。

 

按穴位 　　

指腹按壓以下穴位，按至有微酸脹感，按3秒后放開(kāi)，連按5次為1個(gè)循環(huán)，1天按2~3循環(huán)。　　

頰車(chē)穴瘦小臉 　　

功效：加速代謝、改善浮腫與緊實(shí)臉部?！?/p>

穴位：下頷角上方約1拇指寬處，咬牙時(shí)凸起處。  

天樞穴瘦小腹 　　

功效：有助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排除多余脂肪和水分。  

穴位：肚臍正中左右各外開(kāi)2吋，約3橫指寬處。  

承山穴瘦小腿 　　

功效：促進(jìn)腿部血液循環(huán)、緩和肌肉緊張、緊實(shí)小腿肚?！　?/p>

穴位：膝蓋后方至腳踝處直線中點(diǎn)。  

醫(yī)師說(shuō) 調(diào)整進(jìn)食順序 　　

想要減重一定要控制飲食，吃七分飽就好，另吃東西時(shí)調(diào)整進(jìn)食順序，先喝點(diǎn)湯，并選熱量低及有飽足感食物墊底，如纖維質(zhì)高的蔬菜、水果，接下來(lái)才吃淀粉、肉類(lèi)，而油炸食物如炸雞、漢堡等因熱量高，最好避免。