體育運(yùn)動(dòng)中收腹動(dòng)作是最常用的，將收腹的動(dòng)作與氣功結(jié)合起來，對(duì)于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會(huì)有較好的減肥效果。下面小編就為大家介紹一下氣功減肥的練法。
　　練法：
　?、僬玖?，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。
　?、谏钗胍豢跉?，然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。
　?、坶]氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。
　　④然后直立，慢而深地吸氣。
　?、菪菹?0秒鐘，然后重復(fù)上述①至④的動(dòng)作3—5次。
　?、摅w弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。