注意事項(xiàng)：
　?、賰?nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個(gè)月者，禁練此功。有心血管和消化系統(tǒng)等各種嚴(yán)重疾病者，吸氣僅1—2分飽滿即可，切忌著意用力。婦女月經(jīng)期練此功后，若血量增多，可酌情吸氣達(dá)1—2分飽滿，或暫停練此功，以蓮花座功來(lái)替代。個(gè)別人練后月經(jīng)期提前，亦可照上述辦法處理。大部分人練此功吸氣可達(dá)8—9分飽滿程度。
　?、诖斯υ跍p肥期間每天須練3次，每次15分鐘?？稍谠貌蜁r(shí)進(jìn)行，亦可在其他時(shí)間進(jìn)行，宜在安靜的環(huán)境中練功。
　　功理：此功吸氣時(shí)腹壓增高，把內(nèi)臟血液壓迫到四肢及頭部，呼氣時(shí)腹壓降低，四肢及頭部血液又很快回到內(nèi)臟，這樣不斷往復(fù)，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，增進(jìn)了人體新陳代謝。此功的深呼深吸，使橫膈大幅度升降，會(huì)對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生很好的按摩作用，從而有效地促使人體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)換，并減少或消除因節(jié)食所造成的不良反應(yīng)