三、水腫型

水腫型

　　特征：最愛吃涼性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水腫現(xiàn)象。

　　水腫型肥胖就是指體內(nèi)水分無(wú)法正常代謝，造成水分過多囤積于體內(nèi)，循環(huán)相對(duì)造成阻礙而形成肥胖。

　　針對(duì)水腫型的胖美眉，只要消除水腫現(xiàn)象，就能改善肥胖問題。而事實(shí)上會(huì)形成水腫身材與體內(nèi)新陳代謝不良是息息相關(guān)的。

　　飲食處方：盡量維持清淡口味的飲食，睡前不攝取過多水分。

　　水腫型運(yùn)動(dòng)處方

　　因?yàn)檠褐械牧馨拖到y(tǒng)無(wú)法正常發(fā)揮“清除廢水”的功能，才導(dǎo)致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運(yùn)動(dòng)有助排出體內(nèi)淤積的水分。

　　大背肌舒展運(yùn)動(dòng)

大背肌舒展運(yùn)動(dòng)

　　1、兩手伸直在背后互握，掌心向內(nèi)，上身不動(dòng)。

　　2、將手臂緩緩向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回復(fù)。兩組動(dòng)作重復(fù)10次。

　　腹部伸展健康操

腹部伸展健康操

　　1、兩腿盤坐，雙手舉高交握于頭頂，分別向左及向右彎曲，使側(cè)腰明顯被拉扯。

　　2、放下雙手，并打開雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒后放松。兩組動(dòng)作重復(fù)5次。