動(dòng)作 2

　　做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把要按摩的那只腳膝蓋彎曲，把筷子放在小腿內(nèi)側(cè)，由下往上推，再由上往下推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 三陰交穴(腳踝內(nèi)側(cè)上約4根手指頭寬，約7cm處)

　　功效 這個(gè)穴道為脾、肝、腎三處的交會(huì)點(diǎn)，可以幫助體內(nèi)的水份代謝。

　　動(dòng)作 3

　　做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把筷子放在小腿外側(cè)，把筷子從膝蓋外側(cè)往下推，再由下往上推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 足三里穴(膝蓋外側(cè)下4根手指頭寬，約7cm處)、豐隆穴(外側(cè)腳踝上2個(gè)手掌寬(約20cm)處)

　　功效 足三里穴有解決胃脹、便秘的效果，豐隆穴則可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

　　平日就可做的動(dòng)作

　　A 小腿肚碰膝蓋

　　將左小腿肚碰右腳膝蓋，每邊5下。5次之后記得換邊。

　　B 按摩小腿肚

　　只要有空坐下來的時(shí)候，不要忘了隨時(shí)按摩一下小腿肚，讓硬硬的小腿肚慢慢變軟，次數(shù)及時(shí)間都沒有限制，記得要換邊捏喔。