第三日：枸杞薏米

　　早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

　　晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　注意：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不易用太熱的水。薏米又名薏仁、苡米任，最常見的中藥，又是普遍、常吃的谷物。其主要成分是蛋白質(zhì)、維生素E維生素B2。有利于消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿的功效。搭配其他材料，比如枸杞，還可以達(dá)到美容、減肥的目的。

　　溫馨提示：畢竟沒有任何一樣?xùn)|西是適合所有人的，藥材也一樣。所以藥膳瘦身也一樣，不同的人有不同的方劑。

　　如果你是虛寒體質(zhì)，給你推薦的消脂藥膳是：肉桂姜湯(肉桂、老姜、紅糖)。

　　如果你是熱性體質(zhì)，且有大便干結(jié)癥狀，給你推薦：消脂綠豆湯(山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖)。

　　能夠減肥的中藥有很多，涉及面也廣，包括動(dòng)物、植物、礦物，常用的能夠消脂的中藥材有山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等……。除上述所及之外，還有雞內(nèi)金、澤瀉、牽牛子、大黃、棗葉、楮葉、雞腸草、野雞肉、鯉魚、防風(fēng)、、綠豆、魔芋、山藥、防己、茯苓、芒硝等，這些中藥，吃對了能養(yǎng)生保健，但很多還是待進(jìn)一步地開發(fā)研究，不可盲目使用。