肥胖可以分為三種類型，上半身肥胖和下半身肥胖，還有中段肥胖。今天小編教你從減肥食譜、減肥茶和中藥減肥方法著手，全面消除下半身肥胖。

　　下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食品使下半身變得纖細(xì)呢?可針對富含蛋白質(zhì)、維生素B群及礦物質(zhì)的食品來做挑選。 蛋白質(zhì)中的必須氨基酸，可幫助肌肉組織做修補(bǔ)并維持身體的正常代謝。維生素B群是自然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經(jīng)傳導(dǎo)及腳氣病所引起的浮腫有相當(dāng)?shù)寞熜?。而鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)有助于下半身電解液的平衡，預(yù)防水份滯留，且可增加骨質(zhì)密度，幫助維持良好體態(tài)。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食品，皆含有禮富維生素 B群及礦物質(zhì)，可利尿、消水腫，使下半身纖細(xì)。