敲膽經(jīng)減肥的正確方法

　　力度：敲膽經(jīng)是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。一般不會敲出烏青來的，敲出烏青有兩種情況，

　　1、可能是太重了，等烏青退盡了再敲，每天每條腿只要二分鐘，有時候忘記了也沒有關(guān)系，用不著太認(rèn)真。

　　2、不是敲的關(guān)系，而是你本身的凝血因子不夠，平時皮膚也易出烏青。

　　詳細方法：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

　　頻率：一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。不過在這，我想提醒一下，每個人的身體素質(zhì)不一樣，所以敲膽經(jīng)時要注意次數(shù)和時間合適，因人而異。力道也要剛剛好，不然身體會有損害的又或者達不到瘦身的目標(biāo)。