如果你很想減肥，又苦于不愛運動，控制不了嘴巴時，不妨試試小編為你推薦的一日三餐中藥減肥食譜，既安全又有效，照著吃可以促進腸道蠕動，讓你快速瘦下來，更重要的是，瘦身的同時還能養(yǎng)出好肌膚。一起來看看吧。

　　周一：枸杞消水腫減肥食譜

　　早餐：薏米粥1碗加西葫蘆，枸杞20克泡水喝。

　　中餐：清炒苦瓜加米飯半碗。

　　晚餐：青菜湯加米飯半碗、枸杞20克泡水喝。

　　簡單的膳食，利用蔬菜與粗糧低卡的飽腹感，與枸杞相配合達到消除水腫的作用。因為干燥的秋冬季，很多人都會想滋補一下身體，方式不對造成體內(nèi)多余的水分堆積，導(dǎo)致浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

　　周二：大黃開胃消食減肥食譜

　　早餐：飯前5片大黃片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　　中餐：黃瓜炒肉加上米飯1碗，枸杞20克泡水喝。

　　晚餐：黑木耳炒雞蛋配上半碗米飯，再喝一杯鮮榨胡蘿卜汁。

　　本日瘦身食譜主要是健胃促消化，由于大黃有瀉熱通便的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時，能夠促進多余的油脂排出體內(nèi)。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍。