生活注意 培養(yǎng)良好習慣
在清晨起床后和用餐后，養(yǎng)成每天定時排便的習慣，必須維持固定時間，在養(yǎng)成過程不可太用力。
起床后喝水300~500cc，刺激胃腸蠕動，亦可用淡鹽水；每天喝水至少2000cc以上，并飯后散步，增強便意。
養(yǎng)成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量；作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
常便秘的人若長期吃瀉藥，會造成藥物依賴。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜、水果、豆類、地瓜
醫(yī)師叮嚀 不可依賴藥物
便秘的產(chǎn)生，屬大腸傳導功能失常，亦與脾胃肝腎有密切關(guān)系，經(jīng)常性便秘的人，應從多方面調(diào)適，規(guī)律的生活、適度的運動、節(jié)制的飲食、壓力情緒的調(diào)適，不可單純依賴藥物。
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