周五：黨參暖胃塑身
　　早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
　　中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
　　晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。
　　減肥功效：黨參有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有很不錯(cuò)的效果，而且搭配花草茶則能發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
　　周末：山楂消脂杜絕肥肉堆積
　　早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
　　中餐：鯽魚(yú)豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
　　晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
　　減肥功效：開(kāi)胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，還能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，幫助肉類的消化。