假如你的孩子是一個肥胖兒 ,那么 ,冬季是調(diào)整體重的最佳時機。雖然一年四季都可減肥 ,但冬季更為有利。

　　冬季減肥更好的奧妙主要有兩點 :一是冬季氣溫下降 ,皮膚血管收縮 ,胃腸供血量多 ,消化吸收功能增強 ,胃口好 ,特別能吃 ,故冬季最易發(fā)胖 ,若能在此期間控制住體重 ,發(fā)胖的機率將大大減少 ;二是減肥效果最佳 ,同樣得益于低氣溫。以運動減肥為例 ,同樣的運動量在寒冷空氣中 ,消耗的熱量比暖和環(huán)境多得多。

　　至于減肥方式 ,切忌照搬成人 ,否則可能損害兒童的發(fā)育 ,招來疾病 ,適宜于兒童的方法有 :

　　補足維生素。最新研究表明 ,部分肥胖兒童并非營養(yǎng)過剩所致 ,而是緣于某些微量營養(yǎng)素的缺乏 ,主要是B6,B12、尼克酸等維生素。因為這些維生素是體內(nèi)能量代謝的“催化劑” ,如果攝入不足 ,脂肪無法及時轉(zhuǎn)化成熱量而散失 ,便積存于體內(nèi)而形成肥胖。因此 ,胖孩子的食譜應(yīng)進行適當(dāng)調(diào)整 ,削減動物性脂肪類食物 ,增加粗糧 ,綠色蔬菜及水果的比重 ,必要時服用維生素類藥物 ,以恢復(fù)體內(nèi)的正常能量代謝 ,體重可望減輕。

　　增加睡眠時間。成人往往越睡越胖 ,兒童則不然。因為入睡后內(nèi)分泌系統(tǒng)能產(chǎn)生更多的生長激素 ,促使身體長高 ,而在長高的過程中便消耗掉部分熱量。故睡眠好的孩子不僅個頭高 ,體重也大多較為正常。

　　多喝水。肥胖兒的產(chǎn)生是由于脂肪的堆積 ,而不是水的潴留 ,所以不要限制水的攝入。相反 ,對于兒童來說 ,水對健康是十分必要的 ,水在物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)和機體代謝廢物排泄過程中起重要作用 ,胖孩子體內(nèi)過多的脂肪 ,也需要在水的參與下才能轉(zhuǎn)化成熱量而散失。冬季氣溫低 ,孩子多無口渴感 ,因而沒有主動喝水的欲望 ,家長應(yīng)督促孩子喝水 ,以白開水為佳。

　　勤運動。這一點與成人一樣 ,但運動強度與項目應(yīng)根據(jù)孩子的生理與心理特點來決定 ,肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差 ,運動強度不宜過大。而適當(dāng)?shù)倪\動頻率可使肥胖兒不至于對運動產(chǎn)生厭惡或害怕的心理而中止運動 ,一般每周鍛煉 3-4次為宜 ,每次堅持 1小時的運動?？梢月堋⒌巧?、爬樓、跳繩、騎自行車、游泳、跳舞、球類運動等。只要持之以恒 ,就能收效。