小胖墩越來越多，家長們注重孩子們的飲食和營養(yǎng)，每餐都吃得豐盛，生怕少了一樣，再加上快餐業(yè)的發(fā)達(dá)，讓很多孩子們出現(xiàn)了肥胖問題。小胖墩飲食有哪些?作為小胖墩的家長們，要知道給孩子吃什么吃多少最合適，并幫助孩子們避免肥胖，福連健康小編總結(jié)了5條小胖墩飲食原則。

　　小胖墩飲食原則 1、有規(guī)律的家庭飲食

　　很多孩子肥胖的原因是吃太多快餐，這些成品食物或半成品食物，一般熱量及脂肪含量較高，易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。因此最好在家煮給孩子吃，建議一天三餐要有兩餐在家里煮，養(yǎng)成孩子規(guī)律的家庭飲食習(xí)慣，改善孩子的肥胖，也能改善其健康狀況。

　　小胖墩飲食原則2、一日三餐時間固定

　　一日三餐或者四餐按時、按量吃，可以讓胃部形成一個條件反射。吃多了會覺得過飽，吃少了就會繼續(xù)進(jìn)食。而且早餐一定要吃，而且要吃好吃飽，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。晚餐則要吃少，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，若睡前感覺到餓，那么可以喝一杯鮮牛奶。