在學校里，總會看到一些小胖墩運動時非常辛苦，甩著粗短的胳膊，晃動了圓滾滾的身材和腦袋，顯得天真又可愛。這些很多的都是由于小孩的營養(yǎng)過剩導致體重超標，也直接影響著兒童的健康發(fā)育，為了兒童的身心健康，做為家長應該幫助小朋友制定一份兒童減肥計劃改變小胖墩現(xiàn)象。

　　第一 飲食原則：

　　1、科學控制孩子熱量攝入：孩子每天需要的熱量，與年齡有密切的關(guān)系。1歲以內(nèi)嬰兒每日每千克體重約需100千卡路里，后來每增加3歲減去10千卡路里。

　　2、掌握好三餐攝入比例：一日三餐中，每餐的營養(yǎng)總量的比例應當是3：4：3。

　　3、一定不能缺少蛋白質(zhì)：一般說來，按照體重計算，每千克體重需要1～2克蛋白質(zhì)。

　　第二 飲食建議：

　　1、盡可能自己做著吃

　　如今，為了節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中導致大量的營養(yǎng)素流失，從而容易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。