您家寶寶是不是胖的過(guò)火？您是不是發(fā)愁要怎么給他（她）減肥？您是不是試過(guò)一些辦法都沒(méi)有效果？看看下面專家支的招吧，或許會(huì)對(duì)您有一定幫助。

　　減肥失敗的原因自身因素寶寶減肥，往往是家長(zhǎng)或醫(yī)生擔(dān)心而要求他們減肥，并不是他們自愿的。寶寶自身不能認(rèn)識(shí)到減肥的重要性，自己不夠重視，所以容易失敗。

　　臨床因素臨床或營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生給出的建議理論上是合理的，但不符實(shí)際，這些處方并不能有效地幫助患兒持續(xù)減肥。讓小兒改變不良的生活習(xí)慣才是根本。

　　環(huán)境/ 社會(huì)因素兒童肥胖已經(jīng)是一種心理負(fù)擔(dān)。有研究發(fā)現(xiàn)，標(biāo)準(zhǔn)體重的兒童顯得快樂(lè)些，有較多的朋友，更聰明和漂亮，也比肥胖兒童更合群。

　　減肥成功的先決條件

　　1、患兒要有堅(jiān)定不移的決心；

　　2、醫(yī)生要清晰地了解患兒的不良生活及飲食習(xí)慣并著力尋求有效的、有針對(duì)性的方法；

　　3、社會(huì)與家庭支持及心理輔導(dǎo)。

　　在先決條件都具備后再制定計(jì)劃并予以實(shí)施才有成功的可能。否則，只有封閉式的“集體減肥”才能達(dá)到效果（有效監(jiān)控）。

　　專家支招自我監(jiān)控（記日記）

　　1、食物日記（記錄總熱能的攝入，食物的種類、重量，在進(jìn)食過(guò)程中出現(xiàn)的狀況等）；

　　2、鍛煉日記（記錄鍛煉的頻率、時(shí)間長(zhǎng)短和強(qiáng)度）；

　　3、標(biāo)尺及身體系數(shù)表（記錄體重、脂肪百分比和身體外型尺寸的變化等）。

　　注意：記日記的目的是加強(qiáng)意識(shí)。兒童不能自行完成，由家長(zhǎng)代勞。

　　誘因控制甜甜從家到幼兒園的路上，會(huì)經(jīng)過(guò)一家麥當(dāng)勞。每次甜甜經(jīng)過(guò)這里的時(shí)候，都會(huì)被里面食物的香味和樣子吸引，產(chǎn)生饑餓感。

　　這個(gè)例子說(shuō)明，上下幼兒園經(jīng)過(guò)麥當(dāng)勞可能是導(dǎo)致小孩過(guò)食的誘因。誘因控制就是要避免導(dǎo)致不良行為發(fā)生的情形出現(xiàn)。 改變接送甜甜去幼兒園的路線，或許是一種較好的方法。

　　培養(yǎng)控制行為的技巧

　　1、減慢進(jìn)食的速度（對(duì)每口食物進(jìn)行計(jì)數(shù)，咀嚼每口食物或在每口食物之間放下餐具）；

　　2、勸阻在進(jìn)食時(shí)進(jìn)行其他行為，如看電視；

　　3、對(duì)年紀(jì)稍大的孩子，可以晚上在床邊放好運(yùn)動(dòng)服以提醒次日清晨去跑步。

　　改變觀念學(xué)會(huì)如何積極改變負(fù)面的自我陳訴。如“我家所有人都胖，遺傳的，減不了”，應(yīng)該讓小孩學(xué)會(huì)反駁自己“只是難些，但并非不可能。假如我堅(jiān)持這個(gè)計(jì)劃，我就會(huì)成功”。

　　應(yīng)該讓小孩知道減肥后不但可以減少疾病，體形會(huì)變美，重新找回自信與自尊。

　　改變生活模式

　　1、減少久坐的習(xí)慣。

　　2、勸阻過(guò)度的看電視和使用電腦（一共不超過(guò)2 小時(shí)）。

　　3、鼓勵(lì)體育鍛煉或集體運(yùn)動(dòng)。例如參加運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)、體型舞蹈訓(xùn)練等。

　　4、增加偶然行為。例如鼓勵(lì)孩子做家務(wù)，走路代替坐車，走樓梯代替坐電梯等。

　　5、組織家庭活動(dòng)。例如野餐，飯后家庭散步等。

　　父母支持父母在小兒減肥的過(guò)程中充當(dāng)非常重要的角色，不但要有良好的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，要決定孩子該吃什么和什么時(shí)候吃，肩負(fù)決定孩子該吃多少和是否吃的責(zé)任。要作好監(jiān)督工作，還要做好孩子的榜樣。

　　注意啦??！

　　1、保證正常的成長(zhǎng)發(fā)育，合理平衡膳食，切勿節(jié)食。

　　2、低于2 歲，通常是低于5 歲的兒童不應(yīng)該接受低脂肪飲食，當(dāng)然也不可以無(wú)限量攝入。

　　3、一般情況下，兒童不建議藥物與手術(shù)治療。

　　4、胖子是一口一口吃出來(lái)的，關(guān)于肥胖，重在預(yù)防。

　　專家提示造成肥胖的原因非單一因素，是綜合因素。比如攝食過(guò)量與運(yùn)動(dòng)不足是同等重要的，又如后天的因素（超過(guò)60%）大于先天的因素（20~40%），后天的因素又包括很多情況，攝食過(guò)量與運(yùn)動(dòng)不足是最主要的原因。

　　小鏈接：寶寶致肥因素

　　1、遺傳（20~40%）

　　2、妊姃期的過(guò)度營(yíng)養(yǎng)

　　3、妊娠糖尿病

　　4、不良的飲食習(xí)慣（根源在于總熱量的過(guò)多攝入）

　　a、攝入過(guò)多高熱量食物（ 如漢堡包、炸薯?xiàng)l、炸雞翅等）

　　b、酷愛(ài)甜食，糖飲料

　　c、牛奶攝入量過(guò)多

　　d、快速進(jìn)食

　　e、喜歡吃宵夜

　　f、不吃早餐

　　g、晚餐過(guò)量

　　h、非饑餓狀態(tài)下進(jìn)食（與成人一樣，兒童也會(huì)因無(wú)聊、憤怒、悲傷或孤獨(dú)而進(jìn)食）

　　5、不良的生活方式

  　　a、長(zhǎng)時(shí)間看電視或過(guò)度使用電腦

　　b、生活不規(guī)律，如睡眠不足

　　6、家庭因素（效仿家長(zhǎng)的不良習(xí)慣，家長(zhǎng)縱容、迎合等）

　　7、運(yùn)動(dòng)量不足

　　8、心理因素（如父母分居）

　　9、醫(yī)療和藥物因素