跳躍、爬行、奔跑、嬉鬧――大多數(shù)孩子都不停地進(jìn)行各種運(yùn)動。每次跳方格游戲都吸引孩子向頂點挺進(jìn)；每次“跳墻”游戲都促使他們向高點沖刺；每次“飛鴿”游戲都讓他們追鬧不止。

　　成年人往往根本不喜歡這些。一些過慮的家長擔(dān)心小家伙們在縱情嬉戲中會扭斷脖子。另一些家長則不是嫌屋里玩的孩子嘰嘰喳喳噪音太大，嫌折騰亂了的東西使人神經(jīng)質(zhì)，就是嫌在街道上玩太危險，去游樂場路太遠(yuǎn)。

　　孩子缺乏運(yùn)動的情況多半都是生活環(huán)境造成的。如果說孩子在幼兒園里運(yùn)動還不少的話，那么他們在上學(xué)后活動就大為減少了：在課堂樹起耳朵無聲地坐數(shù)小時之久后，回家又接著應(yīng)付成堆的家庭作業(yè)。許多孩子在不得不適應(yīng)這種情況的過程中，養(yǎng)成了靜靜坐著的習(xí)慣，即使空閑下來他們也寧愿把自己懶洋洋地埋在沙發(fā)里，手拿遙控器看錄相，對著報紙翻找電視節(jié)目，或者坐到電腦前玩游戲。此時他們常常被一大堆吃喝的東西包圍著，嘴里嚼著、嘬著，身上的脂肪不用說也在增加著。

　　注意，小胖子們在盡情玩耍和進(jìn)行體育鍛煉時，沒有必要讓他們吃這吃那。

　　通過參加體育運(yùn)動，許多小胖子對自己身體持有的消極看法逐步轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極看法，不良感受的擺脫使他們的自信心增加。

　　當(dāng)然，減肥鍛煉不是一朝一夕的事情，但每登上一個臺階，都會使小胖子們倍感輕松和興奮。換句話說，體育鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，而且能調(diào)節(jié)和改善情緒。