2、不節(jié)食，少吃零食

　　以前，零食是我的好伙伴，不吃飯，也要吃零食。開始減肥后，零食我基本不吃。偶爾吃少量的果凍，雖然沒啥營養(yǎng)，好在熱量不高。對于節(jié)食，我的經(jīng)驗是三餐一定要吃，只不過是少吃。因為持續(xù)讓身體處于饑餓狀態(tài)下，對健康有巨大損傷?；謴惋嬍澈?，還會迅速反彈。所以，我當時采取的算是晚餐節(jié)食法，晚飯基本不吃主食，只以蔬菜和蛋白質(zhì)為主。

　　3、一周四次輕體力運動

　　天下所有的胖子都不愛運動。減肥期間，想來想去也沒發(fā)現(xiàn)自己有什么喜歡的運動，最后選擇了快走。每次，我從學校大門出發(fā)，一路小跑至操場，然后沿著操場快走8圈，大概四十分鐘吧?；厝デ埃诓賵鲇柧毜倪\動員一起做拉伸運動。為此，我還認識了個長跑運動員的，她后來常常帶著我跑步，每當我懶惰的時候，她總會督促我。我能夠減肥成功，對虧了她的鼓勵，在此表示感謝！

　　這樣堅持了三個月，減肥就開始初見成效了。從第三個月開始，我每次稱體重，都很明顯的變化。這樣，我用了8個月的時間減到100斤。心情從開始的狂喜，逐漸蛻變成現(xiàn)在的自信和平靜。祝愿更多的MM能瘦身成功！

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