什么是21天減肥法？21天減肥法就是利用斷食排毒的原理，從而達到減肥養(yǎng)顏的目的。之所以要排毒，是因為毒素堆積會造成肥胖，而且還會影響膚質。在使用21天減肥法的時候，要怎樣進行排毒呢？除了斷食之外，你還需要吃對排毒食品。

　　我和我的一個朋友都是使用21天減肥法，她大概減了20斤，我自己減了16斤。而且我發(fā)現(xiàn)不僅體重下降了，還改變了暴飲暴食的壞習慣。如果是因為體質的問題而自己改動，或者前三天不能完全禁食的話，可以自己適當吃點或者喝點什么，但是如果效果就不如嚴格進行的好。

　　1、新鮮蔬果

　　蔬果是減肥佳品，大部分新鮮水果蔬菜都是健康的排毒食品，比如椰菜花、西蘭花、香蕉、番茄、檸檬、甜菜、洋蔥等。蔬果含有豐富的膳食纖維，不僅能增加飽腹感，減少適量，而且還能促進腸道蠕動，防止便秘。

　　2、燕麥片

　　燕麥能夠潤腸通便，促使分辨體積變大、增加水分，配合膳食纖維促進腸胃蠕動，具有通便排毒的作用。想要減肥的MM，不妨每天早晨都吃一碗燕麥片，不僅能讓你保持好身材，而且營養(yǎng)豐富哦。