增加肉類的原因：

　　晚上已經(jīng)沒吃到谷類了，又沒吃到蛋或肉類的蛋白質(zhì)，感覺就怪怪的沒有精神，晚上不吃淀粉，精神容易衰弱。如果以蛋白質(zhì)取代淀粉，就能減少這種不適，可依個(gè)人喜好，加入蒟蒻、香菇、金針菇、豆腐(需注意熱量)或自己喜歡吃的青菜，但切勿加入任何淀粉類食物，因?yàn)榈矸酆偷鞍踪|(zhì)一起吃會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪(照片中玉米屬于淀粉類)。

　　沒有用味精煮出來的湯非常鮮甜好喝，寒冷冬天來上ㄧ大碗蔬菜排骨湯飽足又低卡路里。

　　如果你吃膩了蔬菜排骨湯怎么辦???別擔(dān)心,香菇雞湯 鳳梨雞湯,壽喜燒都是不錯(cuò)的選擇喔。外出聚餐也不用特別忌口,只要遵循吃肉就不吃淀粉的原則,吃美食不用特別忌口。

　　上了一天的班很累，不少M(fèi)M都喜歡在家里泡澡，泡澡除了可以暖身外，還可以提高新陳代謝率。如果再趁機(jī)做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)雕塑身材，想有窈窕身材就變得很簡(jiǎn)單了。

　　遵行此減肥法，每周末仍然可以到處和朋友吃吃喝喝。對(duì)于熱愛美食的你來說，‘完全幸福飲食減肥法’可算輕松易行。經(jīng)多人實(shí)驗(yàn)之后，證實(shí)食用高纖維、高蛋白質(zhì)的飲食，基本上沒有什么副作用，五大類食物都包括在內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)均衡又可以保持良好的體力，更重要的是減肥過程中，不再需要餓肚子了喔。