那么下面給大家分享一些我的減肥心得，覺(jué)得好的您可以試試

1、刺激。話說(shuō)我的減肥契機(jī)就是從我老公的一句刺激的言語(yǔ)中給激發(fā)了，至于是什么就不要問(wèn)啦，總之，很有殺傷力！

2、壓力。想減肥的話，一定要給自己設(shè)定一些長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和近期目標(biāo)；這樣可以督促自己，還有即使周遭的人都說(shuō)你瘦了，不用減了你要有毅力頂住，千萬(wàn)不要洋洋得意，你要覺(jué)得自己還是很肥才行！

3、選擇對(duì)的方法。我主要跟大家推薦中醫(yī)減肥，即按摩減肥，雖然見(jiàn)效不是特別的快，但是效果很好，身材不會(huì)輕易反彈，有利于鞏固。

4、多吃以下食物：

薏米、香蕉、山楂、地瓜、羊肉、荷葉、雞蛋

薏米可以熬粥，加一些紅棗、黑米還是很好的補(bǔ)品（適合心臟不好的jms喝，我婆婆經(jīng)常給我做哦）

香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便，潤(rùn)腸；不可代餐哦。

山楂主要用來(lái)泡水（直接放在杯子里喝就OK。建議女生在經(jīng)期多放紅棗）荷葉也是泡水的，當(dāng)然在《養(yǎng)生堂》節(jié)目里面還介紹說(shuō)可以蒸米飯（減肥的代餐主食，有助消化）

地瓜比較有營(yíng)養(yǎng)，在減肥期也是需要營(yíng)養(yǎng)的哦

羊肉也是必不可少的，當(dāng)然是肉類里面比較不錯(cuò)的了，而且不至于吃了就胖，大文豪余秋雨的老婆馬蘭減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。

雞蛋是蛋白質(zhì)的保證，如果不是很愛(ài)吃的話，就做湯吧，

還有一些我覺(jué)得有效的辦法，其中我特別推薦的就是刮痧+按摩瘦腿（個(gè)人原創(chuàng)）

1、每天早晚20分鐘，1周見(jiàn)效；按摩前請(qǐng)?jiān)谕炔客磕ò茨Ω?。?zhǔn)備一把刮痧板（5塊錢吧）

2、方法不是太復(fù)雜，就是身體平躺，雙腿伸直，緊貼墻面；腳尖并攏、朝上；讓身體與墻壁盡量成90°角，之后，用刮痧板開(kāi)始從腳跟開(kāi)始刮；剛開(kāi)始的時(shí)候要用力些，快一些；要自下而上；不能上下來(lái)回刮；依照外側(cè)、內(nèi)側(cè)、后側(cè)的順序；其中要特別注意手法，用力要均勻，不能有重有輕；大概200下左右。（堅(jiān)持不下來(lái)的，最少100下）

3、雙腿開(kāi)立，依然貼墻壁哦；張開(kāi)的角度大概60--80度，身體向腿部靠近，腹部用力；繃住勁兒，千萬(wàn)不要松懈，大概5秒之后就可以平躺，腳尖并攏、朝上。反復(fù)5-20次即可。

4、最后一步咯，就是將雙臂伸直與雙腿平行；雙腿并攏并伸向雙手手指尖；大概3秒1個(gè)，做10個(gè)。

5、扎馬步。這個(gè)就不多說(shuō)了，

6、做車的時(shí)候，大家可以將雙腳盡量往座椅下后方伸直，身體保持直立；也很修飾身材哦，

當(dāng)然還有很多很多的小辦法，如果有反響的話，我再介紹一些吧！