第二式：貓伸展式
　　塑形功效：
　　1.伸展上背部及胸部，削減腰背部脂肪，美化上背部線條，并具有翹臀作用。
　　2.柔軟記住，增加頸椎、腰椎柔韌度，改善因久坐引起的含胸屈背現(xiàn)象。
　　步驟：
　　1.跪立在地面上，雙手手掌撐在前方地面上，伸直手臂與大腿平行，讓整個身體成四角狀。
　　2.吸氣，將背部向下塌，頭部抬高并后仰，讓整個背部呈向上的彎月形，保持動作20秒。
　　3.呼氣恢復身體至正中。再次深吸氣，將背部向上拱起，同時頭部低垂，讓眼睛看向肚臍眼處，使得整個背部呈向下的彎月形。
　　塑形功效：
　　1.有效拉伸了背部、腰部、胸部和腹部肌肉群，具有很好的美體塑形效果。
　　2.按摩了腹腔內(nèi)臟器，可促進卵巢荷爾蒙的分泌，從而達到養(yǎng)護子宮的目的