背部的肉肉總是那么多，一動起來就會有恐怖的肉肉紋?還是背部總是冒痘痘，不僅肉肉的，連“面子”也變得很難看?想跟擁有白瘦美的背部的MM一樣，穿上性感的衣裙成為眾目焦點(diǎn)?那就跟小編一起學(xué)習(xí)如何打造無暇美背吧！ 　　第一招：精油沐浴
　　精油不光可以涂抹在身上，還可以進(jìn)行泡浴哦。因?yàn)楸巢渴呛芴厥獾奈恢?，想要自己用精油進(jìn)行背部涂抹和按摩，似乎比較困難。所以可以試試小編推薦的精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水溫可以稍微偏高，這樣利于精油吸收和長時(shí)間泡浴。
　　能夠有瘦身作用的精油比較多，但是為了同時(shí)能打開背部毛孔預(yù)防毛囊炎和痘痘肌膚，建議選擇薄荷、茶樹、荷葉等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的類型，在浴缸中滴入3-5滴，攪勻之后可以泡浴。一般泡浴時(shí)間不超過半小時(shí)為宜，記得泡之前要先洗干凈哦，這樣才能利于毛孔吸收精油的精華。
　　第二招：肩周運(yùn)動
　　泡浴之后全身的血液循環(huán)會加快，排毒和脂肪分解也會加速，因此泡浴后15分鐘內(nèi)進(jìn)行背部運(yùn)動可以達(dá)到事半功倍的效果。小編選擇肩周運(yùn)動，既能鍛煉到肩背的肌肉群，也能同時(shí)促進(jìn)手臂血液循環(huán)，帶動肩周附近的淋巴循環(huán)，一舉多得哦。
　　雙手叉腰讓肩頸完全放松，以手臂和肩部連接點(diǎn)為圓心，手部大臂用力進(jìn)行繞圈運(yùn)動，你會有背部肌肉、肩部組織和手臂都有被運(yùn)動到的感覺，順時(shí)針繞圈25次后換另一個方向再繞圈25次。盡量完全拉伸，繞圈動作可以緩慢，但幅度越大才能效果越好。