如何瘦背？看看下面的兩套瘦背減肥操吧，能有效燃脂，幫助美化背部曲線，只要在家里就可以練習，記得堅持哦。下面就來看看瘦背減肥操怎么做吧！ 　　后背部組合減肥操
　　主要針對訓練一般女孩常忽略的后背部核心肌群，可美化背部曲線，讓體態(tài)看起來更端正優(yōu)美。
　　招式1緊實后背線條
　　Step1
　　平躺地面雙手自然擺放身體兩側(cè)，屈膝小腿與地面垂直90度為預備動作。
　　Step2
　　臀部上抬帶動腰部離地撐起，同時后背緊縮，使上半身、腹部和大腿呈一直線，停留約3秒。Step1~2重復15~20回，可緊實后背線條。
　　進階版
　　Step3
　　維持招式1中Step2姿勢，右腳離地往上抬到靠近身體前側(cè)至能力所及，注意大腿、小腿到趾尖需保持一直線。