MM正面看是較小女生一枚，但背面一看就被粗壯的后背驚呆了！后背肉多會顯得整個人虎背熊腰，毫無身材可言，那后背上的贅肉怎么減呢？下面教給大家瘦背部的最快的方法。
　　瘦背的最快方法——運(yùn)動瘦背法
　　想要快速甩掉背部的贅肉，最快最有效的方法當(dāng)然是運(yùn)動了。那么做什么運(yùn)動瘦背最有效呢？
　　1、跳繩式
　　做法：保持身體直立，分開雙腿保持與臀部一樣的寬度，雙手分別握著一個啞鈴，自然垂落在身體的兩側(cè)，然后雙手手肘向外彎曲90度，注意掌心向前，接著做跳繩運(yùn)動，想象手上啞鈴是繩子的兩端，如此做圓圈運(yùn)動。
　　2、擴(kuò)胸運(yùn)動
　　做法：分開雙腳保持與肩膀一樣的寬度，保持站立，手臂側(cè)平舉，注意手心向前，然后雙手手臂向前后進(jìn)行水平運(yùn)動，向前，稍微掠過身體;向后，盡量靠攏雙手兩手，如此重復(fù)進(jìn)行20次。
　　3、靜抬式
　　做法：保持身體直立，分開雙腳，保持的距離稍微比肩膀要寬，然后稍微彎曲膝蓋，雙手握著一個啞鈴，放在胸前，注意掌心向內(nèi)，保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面，接著迅速起身，雙手向外側(cè)彎曲，啞鈴放在胸前，注意手心向下，再回到初始的位置，如此重復(fù)進(jìn)行2-16次