背部贅肉太多怎么做背影殺手，穿上背心也是虎背熊腰的感覺，下面小編給大家分享一些全方面瘦背的方法，一起來看下。
　　全方面瘦背
　　第一步：纖背運動
　　背部之所以脂肪容易堆積，最大原因就是運動量過少。因此你必須學(xué)會兩招隨時能運動到肩背的小動作，第一招是背部合十瑜伽，雙手在背后掌面相貼合十，沿著脊椎方向緩慢向上移動到自己的極限，堅持15秒后逐漸放下放松。這個動作可以在早上起床、午休后鍛煉，重復(fù)三次即可拉伸背部和肩周的肌肉和韌帶，對放松頸椎也很有效果。
　　第二招就是平時最簡單的抬頭挺胸，很多辦公室MM在上班時間都是勾腰駝背坐在電腦前，養(yǎng)成習(xí)慣后連走路和站立也都是同樣姿勢。這不僅對肩周血液循環(huán)不好，引起脂肪堆積，還很容易造成肩背骨變形和腰腹部肉肉增多。因此從最簡單的習(xí)慣開始，抬頭挺胸收腹把肩背隨時處于舒張的狀態(tài)，不要刻意聳肩，這樣會讓肩周勞損。
　　第二步：毛巾拍背
　　每天睡前沐浴是每個女生都會必做的功課，蒸汽能打開毛孔讓肌膚呼吸更順暢，血液循環(huán)也更迅速，抓住這個機會美背是必不可少的。先用比較熱的水淋浴，讓整個背部都發(fā)熱起來，然后用毛巾在中間打一個結(jié)，不要打得太緊，盡量讓結(jié)的面積大一些，同樣用熱水淋濕后開始拍擊背部。
　　左右手各抓住毛巾的一端，用打結(jié)的部位輕輕敲擊背部，剛開始可能你會覺得手酸，還有很多地方拍打不到，但是習(xí)慣后你會覺得拍擊之后背部非常放松。這個方法能促進背部血液和淋巴循環(huán)，記得拍擊力度不要過大，否則嬌嫩的背背可能會被拍出紅印子。