完美的美背能夠?yàn)槟愕镊攘臃?，但是如果平時(shí)不注意鍛煉，后背很容易堆積肉，瘦后背最好的方法就是運(yùn)動(dòng)了，下面來(lái)學(xué)習(xí)幾個(gè)瘦背的簡(jiǎn)單動(dòng)作。
　　為什么后背肉多？
　　身上肉多一個(gè)原因就是吃的比較多，脂肪堆積比較肥厚。另外就是不鍛煉身體，長(zhǎng)期坐著，姿勢(shì)不正，駝背彎腰，不運(yùn)動(dòng)造成的，建議平?？梢远嘧鲞\(yùn)動(dòng)，做瑜伽，健身等，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。
　　駝背小測(cè)試
　　站在墻壁前，眼望前方，請(qǐng)家人或朋友把手伸進(jìn)腰與墻之間的空隙。假如沒(méi)有寒背，頭、肩胛骨及臀部可以貼著墻壁，腰與墻之間的空隙亦只可讓一只手掌穿過(guò)。如果頭部需要用力向后壓才能貼著墻壁，空隙也寬得能讓多于一只手掌穿過(guò)，證明有駝背問(wèn)題。
　　后背肉多怎么減肥？
　　第一式：貓式伸展
　　這個(gè)動(dòng)作既可以保健脊椎，又可以強(qiáng)化背部肌群。
　　手腳同時(shí)呈現(xiàn)跪地姿勢(shì)，手放肩膀正下方，膝蓋于骨盆正下方。吸氣時(shí)，腹部?jī)?nèi)縮，拱背，視線(xiàn)望向肚臍方向。
　　背部保持直立，呼氣時(shí)，抬起頭向前望，臀部向上翹。