肉肉的后背穿什么都不好看，尤其是露背裝，你知道嗎？擁有蝴蝶骨那么就能hold住各種露背裝，那么，怎么打造性感的蝴蝶骨呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　什么是蝴蝶骨？
　　所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背兩側(cè)呈對(duì)稱分布的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動(dòng)之前都會(huì)苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。想擁有蝴蝶骨，方法并不難每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做做背部運(yùn)動(dòng)，不但能讓背部線條重回緊致，還能順道減減壓。
　　蝴蝶骨怎么練？
　　1、貓式伸展
　　早晨—醒來，先別急著起來，像貓兒一樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，是一套很好的腰背健身操。然后坐在床上將雙腳合在一起，雙手各自放在身旁，雙腳彎曲，并運(yùn)用腹部力量拱起上半身，以手部支撐身體的重量，每3回保持5個(gè)深呼吸。這樣可以改善虎背熊腰，美化背部曲線。
　　2、做家務(wù)
　　在家吃吃睡睡，還不如給自己一個(gè)勤做家務(wù)的理由——減肥！如果你以前習(xí)慣了用拖把拖地，那么從現(xiàn)在起，你應(yīng)該學(xué)會(huì)用抹布擦地，因?yàn)楠q如嬰兒般匍匐爬行的動(dòng)作，可以將身體的重量分布到四肢，除了有效地減去背部的贅肉，呈現(xiàn)完美的蝴蝶翅膀曲線，還可以減少脊椎負(fù)荷，讓你成為“美麗的爬行動(dòng)物”。這樣的匍匐爬行，特別適合背部蝴蝶骨以下豐滿的女人，兩肘交替向前爬行，雙手來回擦地的同時(shí)帶動(dòng)背部運(yùn)動(dòng)，爬出完美曲線。