瘦背的瑜伽動作三、兔子式

　　1、雙跪撐，雙手置于膝前部。

　　2、 呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。

　　3、 吸氣同時，抬起臀部，頭頂?shù)孛?。以頭頂部及雙手支撐身體的同時，深呼吸，保持10秒。

　　功效：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由于刺激頭頂部，可使進頭皮與毛發(fā)生長。此式對頸部和背部有效。

　　瘦背的瑜伽動作四、鷲式

　　1、 雙腿盤坐，右臂在胸前彎曲，手指向上，手掌面向自己。

　　2、左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時以左臂的力量向左牽拉右肘部。

　　3、自然呼吸，面部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。充分伸展頸肩部，保持10秒，反向亦然。

　　功效：促進肩部到手臂部的血液循環(huán)，解除疲勞，打造美麗細長的手臂。由于刺激肩胛骨內(nèi)側(cè)，可緩解肩部酸疼及頭疼。對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。

　　想要擁有背影殺，上面4招瑜伽動作趕快練起來。