背看一枝花，可以看出，女性的后背曲線也是很重要的，如何練就迷人的背部呢？有什么方法可以瘦背呢？其實(shí)，想擁有美背你得這么做！

　　標(biāo)準(zhǔn)的美背是這樣的

　　漂亮、性感的背部，從整體印象上來(lái)講要直挺而有曲線，既要有合適的肉感來(lái)展現(xiàn)你的豐滿，也要有兩片美麗的肩胛骨來(lái)凸顯你的骨感，具體說(shuō)來(lái)，要秀出美背，至少有三個(gè)重要條件：

　　一是你的背，一定要骨肉勻稱，太壯了就是“虎背熊腰”，而太瘦了則會(huì)成為“白骨精”;既不要太胖，顯得背部渾圓，也不可以太瘦，連脊骨珠都清晰可數(shù)。

　　二是要光滑，決不能有暗瘡疤痕;皮膚光滑細(xì)膩、毛孔微細(xì)，沒(méi)有太重的汗毛。

　　三與臀部的比例適當(dāng)，能顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。

　　美背的日常

　　引體向上

　　站在單杠前，掌心向前握橫桿，小腿向后抬起，在身體后交叉。肩膀用力，將身體牽引向上，最理想是達(dá)到胸部接觸到橫桿的高度，然后慢慢放下。做三組，每組12個(gè)。