STEP2：雙腿V字打開，右腳收回，右腳跟盡量與會陰穴在一條直線上。吸氣，腰背直立，右手臂貼耳朵。呼氣，上體軀干向左腿接近。右腿貼服在地面上。臉頰，胸廓始終向前。也可左肩貼左腿，右手處左腳趾。10-20 次呼吸。換方向。

　　STEP3：吸氣，腰背直立，右手臂貼耳朵。呼氣，上體軀干向左腿接近。右腿貼服在地面上。臉頰，胸廓始終向前。也可左肩貼左腿，右手處左腳趾。10-20 次呼吸。換方向。它可以修飾腰部兩側(cè)曲線：增強脊柱的柔韌性和彈性，消除腰背肌肉的疼痛。修飾腰部兩側(cè)的曲線。舒展胸廓和雙腿。

　　駝背彎腰、翹腿等不良姿勢導致腰背部贅肉恒生，并造成各種疼痛，練習腰背部瑜伽動作，緩解疲勞、預防疾病，更能維持年輕體態(tài)，塑造完美的腰背線條。另外，這還是一套特別適合久坐族的養(yǎng)生保健運動，充分促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。