4.側(cè)舉式

　　雙腳打開與肩膀同寬站立與地板，膝蓋微曲，腳尖略朝外站立。雙手抓住毛巾兩側(cè)，手部伸直向上高舉。雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼靠于頭部后方。初學(xué)者可做15次，每昨晚一個回合休息一分鐘。毛巾不可遠離頭部后方往下拉，以免造成肩膀壓力過大，導(dǎo)致運動傷害。可美化肩部曲線。
　　5.仰臥式
　　仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，曲腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升。增加背部的彈性，讓你的脊椎更加柔軟。
　　6.來防曬
　　此外，多數(shù)女性很少會在背部常暴露在外的肌膚上使用防曬霜，這也是造成膚色不勻的大問題，不涂抹防曬霜的理由多數(shù)是，涂不到，那么，就使用噴霧型的防曬產(chǎn)品吧，在穿衣前先噴一噴，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保證你的背部肌膚不會提前因日曬而衰老。前面提到，背部肌膚的皮脂量是面部的10 倍，真的很容易，因為堵塞毛孔而發(fā)痘痘，請注意每天在沐浴前，先使用卸妝油來清洗防曬產(chǎn)品。
　　還在為“虎背”糾結(jié)？趕緊練習(xí)上面幾個小動作吧，堅持練習(xí)，輕松展現(xiàn)完美背部曲線。