背部無贅肉最能完美展現(xiàn)出女性的優(yōu)美的線條，而想擁有完美的曲線就要堅(jiān)持做美背瑜伽運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)，必學(xué)5款簡單又有效的美背運(yùn)動(dòng)！讓你成為背影殺手哦！

　　美背標(biāo)準(zhǔn)

　　1、你的背，一定要骨肉勻稱，太壯了就是“虎背熊腰”，而太瘦了則會(huì)成為“白骨精”；既不要太胖，顯得背部渾圓，也不可以太瘦，連脊骨珠都清晰可數(shù)。

　　2、是要光滑，決不能有暗瘡疤痕;皮膚光滑細(xì)膩、毛孔微細(xì)，沒有太重的汗毛。

　　3、與臀部的比例適當(dāng)，能顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。

　　五款美背運(yùn)動(dòng)

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　只要一空閑就做一些大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，這就說明已達(dá)到了燃脂的效果。要堅(jiān)持每天做才有效果。

　　叉腰抖手臂

　　雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實(shí)，讓你輕松練就美背。